每天喝水量计算器

建议每日总饮水量
{{ totalWater }} ml
相当于约 {{ Math.ceil(totalWater/250) }} 杯水 (每杯250ml)

请输入体重数据开始计算您的科学饮水量

工具简介

水是生命之源，适量饮水能维持代谢、调节体温并排除废物。不同个体因体重和活动量的不同，所需水分差异较大。

使用说明

  • 输入您的当前体重（公斤）。
  • 选择您当天的运动强度（运动会通过排汗流失大量水分）。
  • 系统将给出全天的建议补水总量。

原理介绍

建议饮水原则：
1. 少量多次：不要等到口渴才喝水。
2. 晨起一杯水：补充睡眠时流失的水分。
3. 运动补水：运动前中后都应分次补水。
注：此处计算结果包含饮食中的水分。患有肾脏疾病等特殊人群请遵医嘱。