工具简介

蛋白质摄入量计算器根据您的体重、年龄、性别、活动水平和目标，计算每日所需的蛋白质摄入量。蛋白质是构成人体的重要成分，对于肌肉修复、免疫功能和新陈代谢至关重要。

使用说明

1. 选择性别和输入年龄
2. 输入体重和选择活动水平
3. 选择您的健康目标
4. 勾选免责声明后点击计算

蛋白质摄入标准

• 一般成人：0.8-1.0g/kg体重
• 运动人群：1.2-1.6g/kg体重
• 增肌人群：1.6-2.2g/kg体重
• 老年人：1.0-1.2g/kg体重

注：蛋白质摄入应占总热量的10-35%，过量摄入可能对肾脏造成负担。