基础信息输入
您的基础代谢率 (BMR)
{{ bmr }}
大卡 (kcal) / 每天
不同活动量下的每日总消耗 (TDEE):
久坐不动 (办公室工作)
{{ (bmr * 1.2).toFixed(0) }} kcal
轻微活动 (每周1-3天运动)
{{ (bmr * 1.375).toFixed(0) }} kcal
中度活动 (每周3-5天运动)
{{ (bmr * 1.55).toFixed(0) }} kcal
请输入数据查看您的基础代谢率
工具简介
基础代谢率 (BMR) 是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
使用说明
- 选择性别并输入年龄、身高、体重。
- 计算器将采用 Mifflin-St Jeor 公式得出您的 BMR。
- 下方将展示根据您的活动水平推算的 TDEE（每日能量总消耗）。
原理介绍
本计算器使用公式：
1. 男性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) + 5
2. 女性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) - 161
注：计算结果是根据平均值推算的，肌肉量较高的人实际 BMR 会更高。
1. 男性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) + 5
2. 女性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) - 161
注：计算结果是根据平均值推算的，肌肉量较高的人实际 BMR 会更高。